ile cwiczen na

jabol a ile robisz ćwiczeń na klatke jestem zwolenikiem ostrego treningu czy bardziej lajtowego ???

no to masz drugie plecy na sfd na podium jestes raz w tyg katujesz plecy?? ile cwiczen robisz?? i jakie? bo ja to najwiekszy nacisk od kilku miesiecy to na motyle.

[...] ale taka jest prawda ze musisz sie spezyc i wracac do tej ilosci sytematycznie powiedzmy przez nastepne dwa tygodnie Jeszcze w temacie treningu, Ile planujesz aerobow i ile razy w tygodniu ACT? 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na [...]

[...] myślę że byś robił już po niedługim czasie... No i zawsze jest to kategoria Cieriego Tak to widzę od siebie, po prostu Twój wzrost moim zdaniem predysponuje Cię minimum do 90kg i będą tu sukcesy... Tak jak byś mógł napisać ile siły tracisz na zbijaniu wagi (ile przeciętnie musisz zbijać) i ile daje Ci koszulka (ew. jakiego modelu używasz)...

[...] Ja jenak wole zachować taki układ klata i tric plecy i bic bo to moim zdaniem najlepszy układ a barki osobno bo tutaj mam aż 5 ćwiczeń Seeru chyba zastosuje sie do twoich wskazówek tylko że to 1 ćwiczenie mi coś nie idzie musiałbym naprawde małym ciężarem( a ty ile zakładasz na to ćwiczenie ???? ) Racje mój cel to masa ale triceps jest w tyle.

o boże... masz wyszukiwarke, tylko zaśmiecanie, wiesz ile jest tego typu postów?! po za tym nie ma dużo ćwiczeń na bicka więc nie wiem w czym problem? może ćwicz bicepsem z plecami, na początek plecy, przy ćwiczeniach na plecy pracuje bic więc go tylko potem dopompujesz

trzymasz kilka sekund i wracasz na gore. I robisz tyle az sie zesrasz. Z pierwszym spotkałem się już w normalnej siłowni - fakt, czemu by tego nie użyć w normalnych. Co do drugiego - "aż się zesram". Ile czasu już trenujesz? Być może masz już staż, który Ci na to pozwala. Jeżeli trenujesz od niedawna - hmm, wypowiedź Twoja poparta [...]

[...] trudne do zrobienia, to musi być kosztowne. KS Strong „Heros" zrzesza obecnie 60 osób. Minimalna wysokość składki wynosi 10 zł. Niepisana zasada „Herosa" brzmi: wpłacam, ile mogę. Do klubu zapisują się nie tylko mieszkańcy Chełmży i okolic, są też Ślązacy, zawodnicy z Gniezna i Bydgoszczy. Dzięki przynależności do klubu mają możliwość startu [...]

[...] kiedy pojawią się problemy z kręgosłupem, bo zbyt słabe mięśnie pleców i brzucha do tego właśnie doprowadzą? Dieta to nie zapisana kartka papieru, tylko świadomość tego ile potrzebuje nasz organizm. Nie trzeba mieć nic napisane, tylko wiedzieć ile jakich składników mają poszczególne pokarmy i jedzenie odpowiednie ich ilości. Tyle. Klangmasta [...]

[...] o ewentualne korekty. Moimi priorytetami są barki. Chcę być trochę szerszy. Dodatkowo chciałbym wyrobić kaptury bo jak dotąd to miedzy szyją a barkami jest linia płaska (o ile nawet nie wklęsła ...). OTO PLAN: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie [...]

[...] a przysiadow nie? Tak, głownie chodzi o kolano bo nie moge go zginać zabardzo, tu jest głowny problem dlatego przysiad odpada. szkoda, bo przysiady to podstawa FBW O ile patrzylem na atlasie ćwiczeń to mięsnie, które pracują przy tym ćwiczeniu można spokojnie zastąpic czym innym-tak też zrobilem w moim przypadku. a co do sciagania drazka [...]

Dzieki chłopaki, Helssing na sztandze coraz więcej kg, bo taki jest rozpisany plan i muszę go trzymac W pon. już tylko samo WL bez cwiczen dodatkowych ciekawe ile czasu mi to zajmie, 107/1,1,1 powinienem dac spokojnie rade, dzisiaj ogólnie czułem się jakoś słabo a i tak poszło ładnie.

[...] można zmienić formy ćwiczenia w środku serii tylko dlatego, że odczuwa się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonując uginań polega na tym, że o ile grawitacji cały czas przyciągania obciążenie prosto w dół, o tyle uginania sztanga zakreśla półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego są [...]

Witam za namową Obliques postanowiłam założyć dziennik licze na pomoc w diecie i treningu to teraz toche cyferek: wzrost: 167 waga: 61 na chwile obecna / było 69 ;/ talia: 72cm biodra: 87 cm ramie: 29 cm udo:52 cm łydka:37cm trening: generalnie chodze na silownie, w dosłownym tego wyrażenia znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej [...]

[...] się już do twojego poziomu i kończe dyskusje, bo ty chyba myślisz,że jesteś mistrzem sportów siłowych i autorytetem tylko widzisz chyba jedynie dla siebie samego. Skąd wiesz ile czasu się tym zajmuje i oceniasz moja wiedze. Nawet nie umiesz policzyć dobrze,że skoro rocznik 1979 to nie mam 15 lat dzieciaku. Gdzie napisałem,że ilość seri należy [...]

[...] przy kreatynie czy czym tam innym ) tylko coś normalnego i przede wszystkim zdrowego. Chcę mięśnie, a nie powietrze. Czy istnieje taki środek, jak działa i mniej więcej ile kosztuje ( daj Bóg nie w strzałach ). 4. Mięśnie klatki piersiowej rozbudowują się elegancko podczas ćwiczeń na ławce pochyłej, ławce zwyczajnej, rozpiętkach, pompkach, [...]

[...] na jakiej podstawie wywnioskowales ze olewam nogi? i ze podanie 3podstawowych cwiczen w odpowiednij ilosci seri to jest dla poczatkujacego? twoim zdaniem osob ktora ma staz 4,7,10 i wiecej lat bedzie robial juz ile 30?50seri? bo ma taki staz? twoje rozumowanie jest na bardzo niskim poziomie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-28 22:25:04

[...] i mcdonaldem. Po prostu wiem, że trudno byłoby mi się trzymać ściśle określonej diety. Na ogół jem to co jest dostępne np. na stołówce na uczelni, lubię też urozmaicenia i o ile np. jadam zarówno ryż jak i kaszę to nie chciałbym rezygnować z ziemniaków. To samo tyczy się pieczywa, smakuje mi białe pieczywo i nie chciałbym rezygnować z kanapek [...]

[...] całkiem przyzwoicie. Do mojego przygotowania chcę w najbliższym czasie dołożyć jeszcze pompki, brzuszki, rower, basen. W związku z tym, mam do Was kilka pytań. Po pierwsze - ile czasu przed biegiem poświęcić na rozciąganie, bo z tego co czytałem ten element jest bardzo ważny pod kątem KB. Czy warto również rozciągać się rano, po wstaniu? Dodam [...]

pstrong , chodzi Ci o biceps ? zaczynalem od wagi 78 kg , teraz waze jakies 95 , 185 cm wzrostu , klata 113(jak zaczynalem nie wiem ile mialem) , biceps 39(33 jak zaczynalem) , w pasie 100 tez jest ( katuje brzuchala ostro teraz po treningu ) udo 62 , 10 miesiecy cwiczen , ale od lutego tak trzymam jako taka diete czyli jem przed i po treningu i [...]